haios 在健康问题中的角色是帮助你记录、发现趋势和准备沟通，不是给出诊断或用药决定。资料越清楚，医生越容易判断下一步。
一次异常记录什么
记录发生时间、持续多久、具体感觉、强度、当时在做什么、伴随症状、是否影响工作或睡眠，以及已经采取了什么。避免只写“今天很不舒服”。
整理成一页时间线
按日期列出首次出现、最严重一次、最近一次和变化趋势。另列既往诊断、正在使用的药物与补充剂、过敏史和近期生活变化。
就诊时问什么
准备三个问题：需要排除哪些情况、需要什么检查或观察、出现什么信号应立即复诊或急诊。治疗和用药变化由医生决定。
不要等待记录完善
突发严重胸痛、明显呼吸困难、晕厥、单侧无力、意识异常或其他急重症信号，应立即寻求当地急救，不要先继续填写表格。
完成这篇，不继续收藏
现场行动清单
- 建立一份症状时间线模板
- 把当前药物和过敏信息单独列出
- 就诊前写好三个问题
资料来源与边界
文章根据你的当前约束定向整理。外部资料用于校准事实和安全边界，具体执行仍以真实状态为准。
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